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12/03/2025
Nos dias quentes do verão, a necessidade de hidratação aumenta significativamente, especialmente para as crianças, que são mais sensíveis ao calor e à perda de líquidos. Garantir uma hidratação frequente e adequada é crucial para evitar problemas de saúde como desidratação, tonturas, dores de cabeça e até mesmo complicações mais sérias. Para que os pequenos aproveitem o melhor da estação, é essencial que pais e responsáveis adotem práticas simples, porém eficazes, na rotina familiar.
Crianças têm uma composição corporal com maior proporção de água do que os adultos, o que as torna naturalmente mais suscetíveis à perda rápida de líquidos. Durante períodos de calor intenso, é essencial oferecer água regularmente, mesmo que a criança não manifeste sede. Essa recomendação é reforçada por Elaine Coelho, diretora geral do Colégio Anglo Balneário Camboriú: "A sede já é um sinal de desidratação inicial. Portanto, é importante estimular a criança a ingerir líquidos constantemente, sem esperar que ela peça".
Além da água, outras opções naturais e saudáveis como sucos naturais, água de coco e frutas frescas ajudam a repor líquidos perdidos pelo suor. Frutas como melancia, melão, abacaxi e morango são especialmente benéficas, pois têm alto teor de água e nutrientes que auxiliam na hidratação e no equilíbrio de sais minerais.
Em contrapartida, é importante evitar bebidas açucaradas e refrigerantes, pois estes podem aumentar a sensação de sede e causar desconforto gastrointestinal, além de serem prejudiciais à saúde em longo prazo. Priorizar líquidos naturais também previne infecções gastrointestinais, comuns no verão devido ao consumo de bebidas contaminadas ou mal conservadas.
Outro ponto importante é estar atento aos sinais físicos que indicam desidratação nas crianças: boca seca, urina escura ou reduzida, letargia, irritabilidade e até olhos fundos são sintomas que exigem atenção imediata. Em casos de desidratação leve, é possível resolver com ingestão constante de líquidos. Já casos mais graves exigem assistência médica urgente.
A hidratação correta não apenas evita problemas imediatos, mas também melhora o desempenho físico e mental das crianças durante as brincadeiras e atividades de verão. Por fim, pais e responsáveis devem dar o exemplo, consumindo líquidos regularmente e oferecendo frequentemente às crianças. Levar garrafas ou copos com água em passeios, viagens ou até mesmo brincadeiras ao ar livre pode ajudar na formação desse hábito essencial. Para saber mais sobre verão, visite https://portal.fiocruz.br/noticia/conheca-os-principais-cuidados-que-criancas-precisam-ter-durante-o-periodo-de-verao-2 e https://leiturinha.com.br/blog/cuidados-basicos-com-as-criancas-no-verao/