Estratégias eficazes para aliviar o estresse na adolescência

Adolescentes enfrentam mudanças emocionais e sociais significativas, o que os torna mais suscetíveis ao estresse. Mudanças bruscas de humor, dificuldades para dormir e sintomas físicos como dores de cabeça e fadiga podem ser sinais de que precisam de ajuda. Nessas situações, estratégias simples, mas eficazes, podem fazer toda a diferença para aliviar a pressão e promover bem-estar. Vanessa Mello, supervisora pedagógica do Colégio Anglo Balneário Camboriú, reforça: "Entender o impacto do estresse nos adolescentes é o primeiro passo para ajudá-los a desenvolver a resiliência emocional necessária para enfrentar desafios". Criar um cronograma de estudos realista ajuda os adolescentes a se organizarem, evitando a sensação de sobrecarga. Pausas curtas entre as tarefas são essenciais para melhorar a concentração e reduzir o cansaço mental. Além disso, oferecer um ambiente de estudos tranquilo, sem distrações, colabora para um desempenho mais eficiente. Técnicas de respiração profunda e alongamentos rápidos podem ser incorporados nos intervalos, ajudando a relaxar. O apoio emocional dos pais, que devem demonstrar compreensão e incentivo, é outro ponto fundamental para que os jovens se sintam acolhidos e confiantes. A prática de exercícios físicos é uma das maneiras mais eficazes de aliviar o estresse, pois libera endorfinas, substâncias que promovem uma sensação de bem-estar. Atividades como corrida, natação e dança também oferecem uma oportunidade de socialização e descontração. Investir em hobbies que proporcionem prazer, como desenhar, ler ou tocar instrumentos musicais, funciona como uma válvula de escape saudável. Essas atividades ajudam os adolescentes a canalizarem suas emoções de forma positiva, aumentando a autoestima e o equilíbrio emocional. Uma alimentação balanceada e uma rotina de sono adequada são pilares importantes no combate ao estresse. Evitar o consumo de cafeína em excesso e limitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir contribuem para noites mais tranquilas. Manter uma rede de apoio social também é essencial. Passar tempo com amigos e familiares não só proporciona momentos de diversão, mas também cria um ambiente de confiança, onde os adolescentes se sentem à vontade para compartilhar seus sentimentos. Vanessa Mello ressalta: "O equilíbrio entre estudo, lazer e autocuidado é essencial para que o adolescente aprenda a gerenciar o estresse de forma saudável". O estresse na adolescência é inevitável, mas pode ser gerenciado com estratégias simples e eficazes. Desde técnicas de organização e relaxamento até práticas físicas e hobbies, as possibilidades são inúmeras. Para saber mais sobre desestressar na adolescência, visite https://jornal.usp.br/ciencias/estudo-ajuda-a-entender-por-que-o-estresse-na-adolescencia-predispoe-a-doencas-psiquiatricas-na-fase-adulta/ e https://www.paho.org/pt/topicos/saude-mental-dos-adolescentes    

Preparação para a volta às aulas

 No Colégio Anglo Balneário Camboriú, o início do ano letivo é marcado pela integração, organização e muitas oportunidades para o desenvolvimento dos estudantes.   O começo de mais um ano letivo no Colégio Anglo Balneário Camboriú é o momento perfeito para iniciar uma jornada de crescimento, aprendizado e novas amizades. Com um time de educadores preparados e um ambiente acolhedor, o Colégio Anglo Balneário Camboriú está pronto para receber os alunos e ajudá-los a enfrentar os desafios de cada etapa escolar. Para muitos alunos, a volta às aulas pode gerar saudade dos amigos até a ansiedade sobre o que esperar dos próximos meses. No entanto, no Colégio Anglo Balneário Camboriú, a ideia é que esse retorno seja um processo leve e agradável, com atividades preparadas para integrar os alunos, diminuir as tensões iniciais e criar um clima de colaboração e entusiasmo desde o primeiro dia. A integração entre os alunos é um dos pontos importantes para criar experiências e torna o ambiente escolar mais inclusivo e estimulante, contribuindo para o crescimento pessoal de cada aluno.  A organização também é um passo fundamental para um começo de ano produtivo. Revisar a lista de materiais, conferir uniformes e garantir que tudo esteja pronto para os primeiros dias de aula são atitudes simples, mas essenciais. Além disso, ajudar os alunos a ajustarem seus horários de sono para se prepararem para a rotina escolar é uma forma importante de garantir que estejam energizados para o dia a dia de estudos e atividades. Com a rotina escolar voltando gradualmente, o foco é equilibrar o aprendizado com momentos de lazer e descontração. O Colégio Anglo Balneário Camboriú entende que, para um bom desempenho acadêmico, é necessário também cuidar do bem-estar emocional dos alunos.  E para os pais, o Colégio reforça a importância de uma parceria constante. A comunicação aberta entre escola e família é a chave para garantir que cada aluno tenha o suporte necessário e possa aproveitar ao máximo as oportunidades que o ano letivo oferece. Com certeza, o ano letivo será repleto de novas experiências, desafios e conquistas, pois o Colégio está pronto para mais um ano cheio de realizações.  

Respeite o ritmo da criança no desfralde

O processo de desfralde é uma etapa marcante no desenvolvimento infantil e não possui uma duração fixa. Enquanto algumas crianças podem concluir essa transição em poucas semanas, outras precisam de meses para alcançar a autonomia completa. A adaptação noturna, por exemplo, tende a ser mais longa e requer paciência extra. Sinais de prontidão são um indicativo de que a criança está preparada para iniciar o desfralde. Mostrar incômodo com a fralda suja, avisar quando sente vontade ou já fez xixi ou cocô e caminhar até o banheiro são comportamentos que sinalizam esse momento. Vanessa Mello, supervisora pedagógica do Colégio Anglo Balneário Camboriú, ressalta: "Observar e respeitar o ritmo da criança é essencial para que o desfralde ocorra de forma tranquila e natural". Criar uma rotina consistente auxilia na aprendizagem. Estabelecer horários regulares para levar a criança ao banheiro, como após as refeições e antes de dormir, contribui para consolidar hábitos. Adotar recursos lúdicos, como livros e músicas sobre o tema, também facilita o entendimento da criança e torna o processo mais leve e divertido. É importante manter a calma diante de recaídas, que são comuns durante o desfralde. Essas situações fazem parte do aprendizado e não devem ser motivo de frustração para os pais ou cuidadores. Vanessa Mello orienta: "Celebrar as conquistas e encorajar a criança, mesmo após pequenos contratempos, fortalece sua confiança". Durante o desfralde, práticas como comparações com outras crianças ou punições por escapes devem ser evitadas. Cada criança possui seu tempo de aprendizado, e atitudes negativas podem causar insegurança ou resistência. Manter uma abordagem positiva, reforçando progressos e oferecendo apoio, é crucial para o sucesso dessa transição. O desfralde é uma oportunidade de fortalecer a autonomia e a autoestima infantil, além de estreitar os laços familiares por meio de apoio mútuo. Para saber mais sobre desfralde, visite https://www.cesdcampinas.org.br/quando-comeca-o-processo-do-desfralde e https://www.hospitalinfantilsabara.org.br/chega-de-polemica-saiba-quando-realmente-e-a-hora-de-comecar-a-despedir-das-fraldas/