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31/03/2025
Crianças que dormem adequadamente apresentam melhor rendimento acadêmico, já que o sono atua diretamente no processo de aprendizagem, atenção e memória. Durante as horas de descanso, o cérebro infantil fortalece conexões neuronais responsáveis pela retenção e organização das informações adquiridas no decorrer do dia. Garantir uma boa qualidade do sono é essencial, não apenas para resultados positivos na escola, mas também para a saúde emocional e o desenvolvimento físico da criança.
Dormir pouco ou mal afeta diretamente a capacidade das crianças em absorver e reter informações importantes na escola. Durante o sono, ocorrem processos essenciais como a consolidação da memória, favorecendo a aprendizagem. Estudos apontam que crianças com sono adequado têm maior capacidade de concentração, resolução de problemas e apresentam menor irritabilidade no ambiente escolar.
Problemas relacionados à qualidade do sono podem gerar consequências negativas que vão além do desempenho acadêmico. Crianças privadas de sono suficiente frequentemente apresentam dificuldades emocionais, podendo tornar-se irritadas ou hiperativas, sintomas muitas vezes confundidos com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Por isso, é fundamental que pais e educadores fiquem atentos aos sinais que possam indicar dificuldades para dormir ou distúrbios específicos, como apneia, sonambulismo ou pesadelos frequentes.
Elaine Coelho, diretora geral do Colégio Anglo Balneário Camboriú, ressalta a importância de cuidar do sono das crianças para garantir um bom desempenho escolar. "Em Balneário Camboriú, percebemos que crianças descansadas se adaptam melhor às atividades escolares e enfrentam desafios acadêmicos com maior tranquilidade. O sono é fundamental para o sucesso escolar e emocional dos estudantes," explica.
Além disso, estabelecer rotinas consistentes e criar um ambiente apropriado são práticas essenciais para melhorar a qualidade do sono infantil. Manter horários regulares para dormir e despertar, evitar atividades físicas intensas antes de dormir e limitar o uso de eletrônicos à noite são estratégias eficazes para garantir um sono tranquilo. Ambientes escuros, silenciosos e com temperatura adequada também facilitam o descanso profundo.
Outro fator importante é a quantidade de sono necessária, que varia conforme a idade. Crianças pequenas precisam dormir mais horas diariamente para sustentar o crescimento acelerado e o desenvolvimento cerebral. Bebês, por exemplo, devem dormir entre 14 e 17 horas por dia, enquanto crianças em idade escolar necessitam de 9 a 11 horas de sono diário.
Investir na qualidade do sono infantil é, portanto, um investimento na saúde integral das crianças. Pais que identificarem dificuldades persistentes para dormir devem procurar especialistas para avaliação e acompanhamento adequado, garantindo que o sono deixe de ser uma preocupação e passe a ser um importante aliado na vida escolar e emocional de seus filhos.
Para saber mais sobre sono, visite https://drauziovarella.uol.com.br/pediatria/como-o-sono-impacta-o-desenvolvimento-infantil/ e https://institutodosono.com/artigos-noticias/o-papel-vital-do-sono-para-o-funcionamento-do-organismo/